L’utérus est un organe vital essentiel pour la gestation chez la femme. En tant que base du système reproducteur féminin, cet organe joue un rôle central dans le fondement de la vie. Il est donc important d’en prendre bien soin. Selon diverses publications scientifiques, certains aliments apportent des nutriments indispensables pour la santé de cet organe. Pour celles qui rêvent d’avoir un jour un enfant ou ont projet de devenir mère bientôt, sachez que ces aliments pourront aider à renforcer votre utérus. Cet article résume ce que dit la science à ce sujet. Découvrez les aliments qui devront composer à partir de maintenant vos plats pour devenir plus vite maman que prévu.

1- Les légumineuses

Manger régulièrement des légumineuses permet de maintenir la santé de votre utérus. Donc, ne vous privez pas de pois et de haricots. Ces aliments sont riches en fibres qui pourront aider à éliminer les toxines de votre corps (1), et à éliminer les excès d’œstrogène (2). La formation de fibromes utérins – une des causes de l’infertilité – est en effet liée à une hausse considérable de cette hormone (3). Préférez cependant les produits bio, exempts de pesticides et de substances chimiques.

2- Les légumes

Nos plats doivent toujours être composés de différents légumes de saison. Ces derniers sont une excellente source de potassium, calcium, magnésium et de vitamines. D’après différentes publications scientifiques, la consommation régulière de légumes frais permettrait de réduire les risques de fibrome et de kyste. Les chercheurs conseillent surtout les plantes potagères de la famille des crucifères, telles que le brocoli, le chou et le chou-fleur. Ces légumes se distinguent par leur taux élevé en phytoœstrogènes, qui ont la capacité de rivaliser avec les œstrogènes. En d’autres mots, ces substances aident à faire baisser le taux d’œstrogène du corps et limiter la croissance des kystes et des fibromes utérins (4).

3- Les fruits

Selon certains chercheurs, les fruits seraient également capables d’empêcher la croissance des fibromes dans l’utérus (5). Ceci s’explique par leurs taux élevés en vitamine C et en bioflavonoïdes. Ces puissants antioxydants pourraient non seulement normaliser les niveaux d’œstrogène dans votre corps, mais aussi aider à prévenir le cancer de l’ovaire et maintenir la santé de votre appareil reproducteur (6).

4- Les produits laitiers

Certaines publications suggèrent également la consommation régulière de produits laitiers, comme le yaourt, le lait de vache écrémé, le beurre et le fromage pour garder la santé de l’utérus (7). Ces produits seraient essentiels pour prévenir la formation de kystes et la santé des os grâce à leur teneur élevée en calcium et vitamine D (8).

5- Le thé vert

Des publications scientifiques ont démontré l’effet du thé vert sur la santé de l’utérus. Utilisée chez des femmes atteintes de fibrome utérin, cette boisson a permis d’améliorer leur santé. La durée du traitement était de 8 semaines environ. Le thé vert serait apte à réduire les fibromes grâce à la présence d’antioxydants en forte quantité dans sa composition (9). Pour le moment, il n’est pas possible de confirmer cet effet. Il nous faut plus d’études scientifiques de plus grande envergure avant de conclure sur le bienfait de cette boisson sur le fibrome utérin.

6- Les poissons d’eau froide

Certains observateurs suggèrent également la consommation de poissons d’eau froide pour garder la santé utérine. Le maquereau et le saumon en sont quelques exemples. Ces poissons sont connus pour leur teneur élevée en acides gras essentiels, dont des oméga-3. Ces acides gras limitent la production de prostaglandines, des substances de type hormonal qui peuvent provoquer des contractions sévères de l’utérus (10).

7- Le citron

Il est connu que le citron regorge de vitamine C, indispensable pour le système immunitaire. Les données scientifiques manquent encore, mais cette vitamine aiderait aussi à booster l’immunité de l’utérus (11). Lorsque vos défenses immunitaires sont optimisées, votre organisme sera mieux apte à lutter contre les éventuelles infections fongiques ou bactériennes qui pourront toucher l’appareil reproducteur.

8- Les herbes et légumes verts

Manger régulièrement des légumes verts et des herbes, tels que les épinards, orties, choux, ciboulettes et persils est également bon pour la santé de l’utérus. Ces plantes potagères aideraient à maintenir l’équilibre alcalin de cet organe. Elles apportent en outre des minéraux et autres nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

9- Les noix et graines

Les scientifiques conseillent également la consommation régulière de graines et noix pour réguler la production d’hormones. L’amande, les noix de cajou, et les graines de lin regorgent d’oméga-3 et de bon cholestérol, excellents pour l’utérus. Selon certaines publications, les acides gras contenus dans ces noix et graines réduiraient les risques de cancer et de fibrome (12).

10- L’huile de ricin

Les preuves scientifiques manquent encore, mais apparemment l’huile de ricin aiderait aussi à optimiser l’immunité de l’utérus pour mieux combattre les différentes infections. Ceci s’explique notamment par la présence d’acide ricinoléique dans sa composition, une molécule naturelle capable de renforcer les défenses immunitaires.

Manger ces différents aliments au quotidien ne présente aucun danger pour l’organisme. N’en abusez pas toutefois pour éviter les problèmes digestifs, en particulier si vous n’avez pas l’habitude de consommer des aliments riches en fibres. Cependant, si vous avez des problèmes à concevoir un enfant, il est préférable de consulter un gynécologue. Seul ce spécialiste est habilité à déterminer les causes de votre infertilité. Ce résumé d’études vous a été donné pour vous aider à composer vos plats au quotidien et à garder la santé de votre utérus.

Image par therapractice de Pixabay